第1集｜相比有靠垫的推肩，这种没有靠背的严格推举更能检验当下的肩部健康状态。如果你不是专门为了参加选美比赛，那么定期做这类脊柱无依靠的自由动作会更好或更有功能性，当然也会得到必要的肌肉维度 健身小白必看经验 肩部训练 干货分享 一拳超人张正阳