体育生 日常训练 立定三级跳 带百米运动员跳一节三级跳基本技术，由于盆骨前倾，存在结构缺失，明确不了力线，掌握不了发力感，所以加强下技术，没有强度，还有就是体能是王道，2.2倍体重，立定跳远3米，冬训，好好把你力量干起来吧